Новости

С 16 по 22 февраля Минздрав РФ объявил Неделю популяризации сохранения мужского здоровья.

   Здоровье мужчин напрямую влияет на демографию и трудовой потенциал страны. Главные угрозы — сердечно‑сосудистые и онкологические заболевания, которые часто выявляют на поздних стадиях из‑за отказа от профилактических осмотров.

Ключевые риски для мужского здоровья:
сердечно‑сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца, инфаркты, гипертония) — основная причина смерти;
рак предстательной железы (самый распространённый онкологический диагноз у мужчин);
колоректальный рак;
сахарный диабет;
меланома.
Факторы риска:
вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем);
стресс;
неправильное питание (фастфуд, полуфабрикаты);
малоподвижный образ жизни;
избыточный вес (окружность талии более 100 см — зона риска).
Рекомендации по профилактике:
Регулярные обследования:
контроль артериального давления, уровня глюкозы и холестерина;
скрининг на рак простаты (анализ на ПСА и пальцевое ректальное исследование);
колоноскопия (рекомендуется начинать с 50 лет для выявления колоректального рака);
проверка кожи на новые или изменённые родинки.

Питание:
ограничить полуфабрикаты, фастфуд, снэки;
включить в рацион фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, зелень, нежирные источники белка;
при дефиците нутриентов — витаминно‑минеральные комплексы (после консультации с врачом).

Физическая активность:
150 минут лёгких аэробных нагрузок в неделю или 75 минут интенсивных силовых тренировок;
ежедневная активность (ходьба, бег, плавание, спортивные игры);
упражнения для укрепления мышц (йога, поднятие тяжестей) — 2 раза в неделю.

Отказ от вредных привычек:
бросить курить — это снизит риск заболеваний дыхательной, сердечно‑сосудистой систем и онкологии.

Защита от солнца:
избегать длительного пребывания на солнце в часы пик;
использовать солнцезащитные средства с SPF не менее 30.

Своевременная диагностика повышает эффективность лечения — даже без жалоб важно регулярно посещать врача и проходить диспансеризацию.